睡眠のメカニズム!
2019.07.29 Monday 11:33
こんにちは!
快眠SHOP 冴ゆ・石原丈嗣です。

先日ご来店いただいた26歳の男性のお客様に関連したお話です。

土日祝日休みの会社にお勤め。
「土曜日は遊びに行くけど、日曜日は家で休む」という習慣だそうです(^^)

何で日曜日は一日中家にいるの?
とお聞きしたら
「月曜日の仕事で眠たくなるから!」
と…

その話を息子にしたら…
同じ答えが返ってきた^^;

決して非難しているわけではありません!
ただ、私達が若い頃は、連休目一杯遊んだし、今は週に1日しか休みがないのもあり、目一杯遊びます!!!

そこで、睡眠メカニズムのお話をさせていただきます(^-^)

睡眠は、「恒常性維持機構」と「体内時計機構」の2つの機構によりコントロールされています。

恒常性維持機構はホメオスタシスともいい、睡眠が不足したり、長く起きていると眠たくなる、すなわち「疲れたから眠る!」という機構です。

体内時計機構は「夜になると眠くなる!」という機構で、いつもの就寝時刻になると、その日の疲れにかかわりなく眠くなります。反面、徹夜後に朝から眠ろうとしても、疲労感は強いのにぐっすり眠れないないのは、この仕組みによるものです。

この2つの機構が、状況に応じて相互に関連しながら、睡眠の質・量およびタイミングを制御しています。

ということから、日曜日に家にいて身体を動かさないから、月曜日に眠たくて仕事の効率が下がるということはないのでは!?

ある程度の運動や外出は、逆に、した方が良いかも!です(^^)



ただ…
飲みは控えた方がいいかも^^;
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